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日本人为什么比较长寿？全世界哪个国家比较长寿？

时间：2022-11-23 09:59:01 来源：大西洋网发布者：DN032

【日本人为什么比较长寿】

清淡饮食

相信很多朋友都吃过日料，有人对日料“情有独钟”，自然也有人对日料无感，其实这也反映了大家的口味不同。众所周知，日本的饮食文化最大的特点就是清淡，能接受清淡口味的食物的人，自然会对日料偏爱有加。但大部分中国人却更喜欢重油、重盐、重糖的食物。

虽然很多普通的食物之所以能成为美味佳肴，调味品占了一半的功劳，但我们对食物的营养价值也应该有更高的要求，经常吃重口味食物，会给身体造成许多负担，对血压、血脂和血糖的稳定不利。日本人注重饮食清淡，严格限制调味品的量，反而让他们受益良多。

食量小，食材种类多

如果大家平时比较关注日本饮食文化的话，就会发现在日本，很多家庭在吃饭的时候，都会准备各种各样小碟子、小碗，用来盛放不同的食物。其实这种饮食习惯，也让他们每顿尽可能多地摄入不同的食材，获取不同的营养物质。

而中国人则喜欢用大碗吃饭，对食物种类没什么要求，很难做到一天吃12种以上的食材，导致营养摄入不均，从而影响身体健康。想让各个器官都得到充足的养分，在饮食上就更应该下功夫，在控制总摄入量的同时，尽可能多地选择不同种类的食物，才能达到膳食均衡的要求。

吃饭时细嚼慢咽

很多日本人在吃饭上会花不少时间，他们不会为了追求效率，而牺牲自己的用餐时间，但中国人则更愿意牺牲自己的吃饭时间，就为了把手头的工作忙完、多睡几分钟。其实，吃饭细嚼慢咽也是调理肠胃的有效方法，对稳定血糖也有一定的帮助，日本胃病患者比例低，也多亏了这个习惯。

不碰烟酒

我国抽烟人群、饮酒人群比例极高，很多本来不抽烟、不喝酒的朋友，在这样的环境里，也逐渐被“同化”。其实烟酒对人体所造成的伤害，大家心里都非常清楚，长期抽烟喝酒，会加速体内各个器官的病变，从而缩短人的寿命。为了降低患病的几率，希望大家也能做到禁烟戒酒。

多运动

在很多朋友眼里，运动就是一件可有可无的事情，但我们永远也无法预料未来会发生什么，免疫系统什么时候会败给疾病，我们唯一能做的，就是在力所能及的范围内，不断增强身体素质。很多日本人都有健身的习惯，为了提高免疫力，我们需要留一些时间给体育锻炼，不论是慢跑、打球、跳绳还是跳广场舞，都值得推崇。

【全世界哪个国家最长寿】

第一个国家就是摩纳哥，摩纳哥的居民平均寿命将近90岁。因为这个国家临近海边，每天都有新鲜的海风吹拂着，空气质量肯定好。生存环境好了，相对于人们的压力小，幸福指数高，那自然心态好，快乐因子就多了!